Khalid Fikry
Joined: 30 Mar 2022
Posts: 3068
|
 Posted: 14 Jan 2024 09:35 Post subject: يؤدي ا& |
 |
|
sadaalomma
يؤدي الإحماء إلى زيادة معدل نبضات القلب تدريجياً
٥ فوائد رائعة من الإحماء قبل التمرين
تتعدد الفوائد التي يمكن أن يحققها الإحماء اللياقي، وفي ما يلي قائمة بـ٥ فوائد رائعة يمكن أن تحصل عليها عندما تبدأ بعمل جلسة تمرينية:
١. زيادة معدل نبضات القلب: يؤدي الإحماء إلى زيادة معدل نبضات القلب بشكل تدريجي، ما يهيئ الجسم للنشاط البدني القادم.
٢. خفض مستويات الإصابات: يساعد الإحماء على زيادة تدفق الدم والأوكسجين إلى العضلات، مما يقلل من احتمالية الإصابات الناتجة عن بدء الجسم في النشاط البدني المفاجئ.
٣. تحسين الاداء البدني: يتيح الإحماء للعضلات الوصول إلى درجة حرارة مطلوبة للعمل الأمثل، ما يطيل مدة الإصرار خلال التمرين ويحسن الأداء الرياضي.
٤. تحسين المرونة: يقلل الإحماء من المخاطر الناتجة عن زيادة في حالات الإجهاد والتوتر في العضلات، وعليه يزيد من المرونة ونعومة العضلات.
٥. الجهوزية النفسية: إذا كان الجسم قد أدخل إلى النشاط الرياضي بشكل مفاجئ دون إحماء، يمكن أن يزيد الشخص من احتمالية الإصابة، وبالتالي يزيد من مستويات التوتر والقلق. في حين، يمكن للإحماء أن يساعد على تحسين الجهوزية النفسية والتركيز خلال التمرين البدني.
باختصار، فإن الإحماء هو مرحلة مهمة للاستعداد للجلسة التمرينية، ويُعتبر بداية البدء في أي نشاط رياضي. ومن الأفضل عدم تجاهله لأنه يحمي الجسم من الإصابات ويحسن من الأداء الرياضي. |
|
